10 методов предотвращения катаракты.
Основной риск возникновения катаракты – это возраст, именно поэтому избежать этого крайне распространенного заболевания практически невозможно. Но благодаря методам профилактики мы можем замедлить процесс возникновения катаракты.
1. Защищайте глаза от солнца.
Исследователи утверждают, что излучение в ультрафиолетовом (УФ) диапазоне ускоряет процесс появления катаракты. Люди, проводящие много времени на солнце в три раза больше подвержены риску появления катаракты. Рекомендуется носить солнечные очки, чтобы защитить глаза от воздействия ультрафиолетового излучения.
2. Диабет и катаракта.
У людей, страдающих диабетом, меньше шансов избежать катаракты. Высокий уровень содержания глюкозы в крови приводит к разрушению нервной системы и кровеносных сосудов. С возрастом риск появления катаракты, а так же развития других заболеваний увеличивается.
Людям, страдающим диабетом крайне необходимо регулярно посещать врача и проводить медицинское обследование. Такие меры могут помочь обнаружить катаракту на раннем этапе развития и предпринять необходимые действия для ее предотвращения. Чтобы избежать появления катаракты, так же важно держать под контролем уровень глюкозы в крови и кровяное давление.
3. Полезные для глаз продукты.
Овощи являются естественным источником минералов и питательных веществ, которые помогают улучшить зрение и состояние глаз. Шпинат содержит лютеин, а в помидорах и брокколи большое содержание витамина С, который способствует процессу предотвращения катаракты. Фрукты и овощи в вашем рационе гарантируют получение необходимого количества витаминов. Витамины, содержащиеся в зеленых и желтых овощах, уменьшают риск появления катаракты и благотворно влияют на состояние зрачка.
4. Избегайте жирной и сладкой пищи.
Старайтесь есть больше овощей и фруктов, а так же исключайте из своего рациона жирную и сладкую пищу и сладкие напитки. Чрезмерное употребление жирного и сладкого может привести к появлению катаракты, ожирения и других проблем со здоровьем и заболеваний.
5. Бросайте курить.
Уже давно не секрет, что курение приводит к серьезным заболеваниям и проблемам со здоровьем, причем эта пагубная привычка вредит не только самому курильщику, но и окружающим людям. Курение влияет и на состояние глаз. Очень важно бросить курить, чтобы избежать многих заболеваний, в том числе и катаракты. Каждая выкуренная сигарета сжигает 25 мг витамина С, который жизненно необходим организму. Человек, выкуривающий 20 сигарет в день, увеличивает риск появления катаракты в два раза.
6. Омега 3 жирные кислоты.
В попытке предотвратить катаракту, включение омега-3 жирных кислот в рацион может быть весьма полезным. Эти кислоты, в основном содержатся в рыбе, кукурузе, соевом и подсолнечном масле. Омега 3 жирные кислоты улучшают работу иммунной системы, защищают организм от воздействия чужеродных веществ, помогают организму мобилизовать силы для борьбы с катарактой.
7. Посещайте офтальмолога.
Совершенно не важно – носите вы очки или нет, необходимо проходить регулярный осмотр у офтальмолога, особенно если вам более 60 лет. Вполне достаточно проверять состояние глаз один раз в год. Это может помочь обнаружить катаракту на ранней стадии. Кроме того, если вы хотите ввести какие-либо витамины или пищевые добавки в свой рацион, очень важно проконсультироваться с оптометристом. Иногда, принимая какие-то дополнительные средства, мы можем навредить своему зрению.
8. Предрасположенность к появлению катаракты.
Как уже говорилось, риск появления катаракты увеличивается с возрастом, но, по мнению ученых, стоит быть начеку и людям с близорукостью. Так же высок риск появления катаракты у людей с избыточным весом.
9. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Без сомнений, чрезмерное употребление алкоголя приводит к развитию катаракты. Алкоголь разрушает белок и другие необходимые глазу вещества. Те, кто выпивает каждый день, рискуют появлением катаракты. Но стоит отметить, что и умеренное употребление алкоголя не имеет благотворного воздействия на состояние зрения и организма в целом.
10. Принимайте витамины.
Без сомнений витамины полезны для нашего организма. Витамин А поддерживает клетки организма и сохраняет зрение в отличном состоянии. Необходимо получать 1000 мкг витаминов ежедневно. Два грамма витамина С снижает риск появления катаракты на 75%. Витамин Е снижает побочные эффекты свободных радикалов, и замедляет приближение слепоты, к которой ведет катаракта. Витамин D генерирует антиоксиданты, которые защищают зрение от катаракты.
Вернуться к списку
